3 dni

[...] jakie to trenowanie RAW jak sie wali towar?" Wogole Cie nie rozumiem. Ja uprawiam TS w wersji RAW i tylko w takiej . A co do walenia towaru to ja lece na 500 mg omki co 21 dni wiec sam mozesz sobie odp jakie to straszne dawki EDIT: Jordi jest lepiej i to sporo moim zdaniem od ostatnich fot Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-03 01:16:56

npp master i prop co 2 dni strzaly powinno szybko sie wkrecic to myslicie ze lepiej odrazu po antku ruszyc czy w ostatnim tygodniu moze? i mozna laczyc te 3 srodki w jednym strzale bo jordan pisal cos chyba kiedys o tym

[...] Mocnych antyestrogenach np. Novedex jest na + . Nie wydaje mi sie szczerze zeby ten obecny stak/m-stak wychodził . . Obecnie jade ciezko z forma ale nauka itd. tez , 5 dni treningowych coagle twardo trzymam . Gotuje jak niewolnik co wieczor na nastepny dzien i jadam kurczaka z ryzem na lawkach itd Wage trzymam teraz 88 kg . Po mojej [...]

750mg co 6 dni jakis cyber pharmaceuticals dostalem od znajomego na test 3 butle i zarzekal sie ze bede zadowolony to bije i faktycznie konkretnie czuje a przeszlem z enana apteki diety nigdy nie mam staralem sie jesc w miare czysto tym razem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-20 00:12:14 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-20 00:12:53

[...] mma Korzystałem z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi 3435kcal ale nie wiem jak uwzględnić treningi mma,liczyłem Trening siłowy - 3 x 90 min ... to dobrze czy doliczyć te 2 dni po90min wtedy by wyszło 3683,5kcal ile z tego (w procentach) ma być białka,węgli i [...]

Ja bardziej robię tak że w dni nietreningowe jem tak samo, tyle że odpuszczam odżywkę (bulk) którą piję bezpośrednio po treningu (no bo go nie ma). To jest 630 kalorii. I nie zjedzcie mnie teraz zwolennicy jedzenia z wiadra, że odżywki to powinno się wcinać najlepiej 3 razy dziennie. :)

[...] W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o izolacie Sci-tec'a? Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-17 16:32:01

Nie jem ryb, nie jestem w stanie żadnej zjeść bo później mi się dwa dni odbija. Czy suplementacja samymi kwasami omega-3 wystarczy?

w 2 pierwsze dni gdy wskoczyłem na małą redukcję na diecie Low Carb(węgle na poziomie 2g\kg masy ciała narazie) robiłem intensywne treningi, lało się strasznie dużo potu. Efekt jest taki że dziś - na 3 dzień mam minus 2 cm w pasie. Zakładam że to woda podskórna w głównej mierze, tak?

Mam pytanie odnośnie ryby, bo w diecie mam makrele wędzoną, tyle że nie uwzględniłem tego że są one tylo w piątki, jem pół takiej ryby (coś około 150g to ze 100g mięsa bd napewno) i problem polega na tym że jem tylko do poniedziałku później nie ma a jak kupię więcej to się zepsuje ;/ Kupiłem tak na szybko makrele w sosie pomidorowym z puszki ale [...]

W diecie mam normalnie w dni treningowe weglowodany na poziomie 5g/kg, białko, 2,8g, t 1,3 Czy jak np. w dt kiedy rano ide na silke a pozniej np. kolo 16:00 ide na kosza, gram około 2h, moge chyba wrzucic wtedy wiecej wegli i dobic jesli chodzi o cały dzien i dobić np. do 6g/kg?

Witam Panowie jak sobie radzicie w tak upalne dni z dieta? Od jakiegos czasu nie jestem w stanie zjesc 5 posilkow, zatrzymuje sie na 3 wiecej nie dam rady wcisnac. Nie mam po prostu apetytu przez te upaly.

[...] x w tyg. normalnie masowo, ale jeść masowo tylko w dzień danego treningu i dwa następne? Np. ćwiczę w środę plecy i jem masowo w tę środę oraz czwartek i piątek, a w resztę dni trzymam bilans 0. W taki sposób urosną mi te plecy(biorę też pod uwagę inne mięśnie zaangażowane podczas treningu pleców), a reszta będzie stała w miejscu?? Pozdro [...]

lancca17 mialem dokladnie ten sam problem co ty. Mialem pokoj jakies 5m w lini prostej od lodowki i mimo, ze caly dzien trzymalem pieknie diete to w nocy budzilem sie nieraz tak samo po godzinie, poltorej i w takim amoku lecialem do kuchni, ze szkoda gadac. Za dnia dieta byla dopieszczona i super, trening tak samo, ale w nocy wszystko tracilem ;/ [...]

[...] przed posiłkiem 2razy dziennie po 1 tabletce,Fat transporter 1 tab. 3 razy dziennie (sorry za bład wcześniej napisałem thermo speed),L-karnityna 2 tab. przed treningiem.a w dni nie treningowe 2 tabs dziennie pomiędzy posiłkami. Areoby co drugi dzień rowerek w cyklu zwiększającym 1 tydz. 30 min 2 tydz.35 min 3 tydz.40min. Diete stosuje od około [...]

CRNX nowy trening przygotował dla mnie sam mr.Bodylinelece już na nim 6 tydzień,wygląda to tak: Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w [...]

Minął tydzień od zawodów NABBA,od soboty zacząłem ostatnią fazę nawadniania oraz ładowania sodem,więc w tym momencie mięśnie nie są super wyraźne choć na tą chwilę efekt jest zadowalający. Forma na 5 dni przed mistrzostwami Irlandii. Pośladki ładnie zaczynają się wycinać, dolna ich część już wyraźnie dzieli się na dwie części To wszystko na dzień [...]

[...] jak do tej pory udaje mi się to robić.Trzymam się swojego motta..."krok po kroku do celu" Dzięki Łukasz!!Musimy się zgadać po zawodach na privie. Ps.Zostały dwa dni... ładowanie póki co idzie zgodnie z planem,tym razem postanowiłem podładować węgli nieco więcej niż zwykle,ponieważ ostatnim razem czułem jeszcze zapas.Zobaczymy jak to [...]

jesli nie masz mozliwości zrobienia badań wrzuć ze 3-4 dni pod rząd po tabsie 25 mg dziennie potem przejdź na 12.5 co 2 dni

[...] pomocy. O to cytuje wpis z mojego dziennika: "Dzisiaj trening był i.... TOTALNE ZASKOCZENIE I TRAGEDIA! Dlaczego? Tłumacze jak wszystko przebiegało, od początku dnia stosowałem się do mojej diety, o godzinie 16.30 zjadłem Pierś kurczaka z ryżem i przystąpiłem do treningu o godzinie 19.00, poprawna rozgrzewka i do roboty, w życiu się [...]